Что делать с калориями?

Проблема излишнего веса приводит к тому что помимо занятий спортом, применения медикаментозных препаратов, возникает потребность в постоянном сбалансированном и правильном питании. Тогда и становиться вопрос о «полезных продуктах», которые способствуют снижению веса.

Ряд продуктов обладает способностью сжигать жиры, поэтому стоит их ввести в рацион вашего питания если вы имеете лишний вес. Принимая решение придерживаться правильного питания следует помнить , что ваш рацион должен состоять из белков, углеводов и «правильных жиров» , ведь нехватка необходимого количества калорий, а также отсутствие сбалансированного питания ведет к нарушению обмена веществ.

Организм постоянно нуждается в воде, при недостатке ее в организме замедляются процессы метаболизма, и происходит накопление жидкости про запас, что ведет к увеличению веса. Особенно не забывайте об употреблении достаточного количества жидкости во время физических нагрузок.

Ананас . Существует множество различных препаратов на основе экстракта ананаса. Но стоит помнить о том, что фермент содержащийся в ананасе – бромелайн расщепляет только белки, на липидный обмен практически никакого влияния употребление ананас не оказывает.

Цитрусовые снижают аппетит, за счет своей способности снижать уровень инсулина. Особое место занимает в питании людей с излишним весом грейпфрукт.

Нежирные молочные продукты. Получая достаточное количество кальция организм начинает быстрее сжигать жиры.

Употребление пряностей, также ведет к снижению веса. Помагают снижать уровень сахара в крови. Ведь высокий уровень сахара в крови ведет к образованию жировых отложений. Употребление в пищу специй приводят к ускорению процессов метаболизма.

Помните, что содержание жиров в рационе не должно превышать 25% от калорийности при суточного рациона, белков — 15%
Больше в рацион включайте сырых овощей, фруктов, употребляйте каши вместо картошки. Такие продукты лучше усваиваются организмом,