Сегодня более половины людей во всем мире имеют избыточный вес или страдают ожирением. Так же педиатры высказали свою озабоченность по поводу того , что в последнее время проблема ожирения возникает у детей, а также появления болезней, тесно связанных с избыточным весом, которые еще совсем недавно совершенно не были характерны для детей.
Всем нам известно о предрасположенности к ожирению, но необходимо понимание того, что не гены нас делают толстыми.
Главная причина ожирения общества состоит в том, что мы потребляем слишком много калорий и расходуем очень мало
Перекусывание на ходу, fast food, малое затрачивание энергии на выполнение домашней работы, ведь мир техники развивается с каждым днем, облегчая нам жизнь. Но приносит ли вам это пользу, если у вас есть проблемы с весом. Ожирение напрямую зависит от нашего питания.
Если у вас склонность к полноте, то ваша диета должна быть рассчитана на всю жизнь, а не на быстрое и легкое похудение, должна быть соблюдены принципы и программы правильного рационального питания Не пользуйтесь диетами быстрого похудания, они неэффективны .Моментальные диеты создают сильнейший стресс для организма.
Для лечения ожирения сократите потребление жира с 40% до 30% от общего количества калорий, увеличив использование мононенасыщенных жиров и использовать много богатых клетчаткой продуктов. на I этапе снижения массы тела рекомендуется гипокалорийное питание, с дефицитом 300 — 500 ккал в сутки, а на II этапе — удержания массы тела — питание, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам. Содержание жиров в рационе не должно превышать 25% от калорийности суточного рациона, белков — 15%. Основу питания составляют углеводы, причем трудноусваиваемые. К ним относятся овощи, фрукты, крупы, хлеб. Такое питание содержит все необходимые питательные вещества, его можно придерживаться очень долго, всю жизнь.
И как бы вам не хотелось, займитесь спортом - бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба, так как только комплексное лечение дает эффект.
Комментариев нет:
Отправить комментарий